Połóż się na plecach z głową ułożoną za poduszką w wyproście ok. 30 stopni.
Po pierwsze, obróć głowę w kierunku strony z objawami o 45 stopni.
W tym momencie poczujesz zawroty głowy.
Utrzymaj tę pozycję przez 30-60 sekund, aż objawy zaczną ustępować.
Po drugie, obróć głowę w przeciwną stronę do 45 stopni i przytrzymaj ponownie przez 30-60 sekund, aż objawy znowu zaczną ustępować.
Po trzecie, obróć swoje ciało na stronę "bez objawów" i obróć głowę o dalsze 90 stopni.
Twoja twarz powinna być zwrócona do łóżka.
Utrzymaj tę pozycję przez 30-60 sekund, aż objawy zaczną ustępować.
Na koniec usiądź na skraju łóżka.
Kiedy zmieniasz pozycję z jednej na drugą, upewnij się, że robisz to z prędkością średnią do szybkiej.
Zbyt wolne poruszanie się może zmniejszyć skuteczność zabiegu.
